Cara mengencangkan kulit di perut dan samping setelah menurunkan berat badan di rumah, bisakah Anda mencapai brachy selama 3 hari, cara menghilangkan flabbiness dengan cepat

Bagaimana cara mengatasi kulit yang kendor dan membawa tubuh secara berurutan

Gadis-gadis sangat ingin menurunkan berat badan, bahwa mereka berpisah dengan kilogram dalam waktu sesingkat mungkin. Mereka tidak memperhatikan dan tidak mengerti bahwa dengan cara ini mereka membahayakan tubuh dan sosok. Akibatnya, tidak adanya tubuh indah dan kulit kendor. Tetapi Anda dapat mengatasi masalah ini. Hal utama adalah menunjukkan kesabaran, karena ini adalah proses yang panjang. Tetapi pada akhir Anda menunggu tubuh langsing dan banyak pujian.

Apa yang terjadi pada kulit saat menurunkan berat badan?

Bayangkan, Anda berhasil menurunkan berat badan. Namun tubuh jauh dari tipe model, karena kulit Anda telah merosot dan belum sempat menurunkan berat badan setelah menurunkan berat badan.

Kenapa ini terjadi? Mari kita mulai dengan fakta bahwa lemak di tubuh manusia terakumulasi secara bertahap, ditunda selama berbulan-bulan, bertahun-tahun. Tapi kami berusaha menurunkan semua akumulasi berat secepat mungkin. Dengan demikian, turun 10 kg selama sebulan akan hilang, dan kulit akan tetap dan menggantung. Semua karena tidak memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan cepat dengan kondisi baru. Kulit diregangkan secara bertahap dengan pengendapan lemak, sehingga tidak bisa ditarik dalam dua hitungan.

Jadi, alasan pertama untuk kulit kendur adalah penurunan berat badan yang cepat.

Juga, efek negatif pada kulit memiliki penurunan berat badan yang tidak normal.Gadis-gadis sering tidak mengerti bahwa diet yang mereka lapar merugikan tubuh mereka. Aktivitas negatif dan melemahkan di gym. Dalam mode ini, kortisol, hormon stres, diproduksi. Ini mengurangi produksi elemen struktural – kolagen dan elastin, yang bertanggung jawab untuk elastisitas dan elastisitas kulit.

Agar tidak menghadapi masalah kulit yang kendur, Anda perlu menurunkan berat badan secara bertahap. Juga, barang wajib adalah makanan diet yang tepat tanpa kelaparan dan olahraga ringan.

Setelah penurunan berat badan cepat, kulit hang dan terlihat lembek

Berapa hari aku bisa mengencangkan kulitku

Pertanyaan ini menarik bagi banyak orang. Kerangka waktunya tergantung pada kategori usia. Jadi, kulit seorang gadis muda bisa menarik dirinya sendiri, tetapi para wanita setelah usia 30 tahun harus bekerja keras.

Ingat, untuk menghilangkan kulit berlebih selama 3 hari atau sebulan tidak berhasil. Ini adalah proses yang panjang, yang membutuhkan usaha dan perhatian. Juga, daya angkat tergantung pada indikator individu orang tersebut. Penting untuk mempertimbangkan berapa banyak kulit yang mengendur. Jika ini adalah kekambuhan kecil, maka pemulihan akan memakan waktu sekitar 2 bulan. Tetapi dengan kekenduran yang kuat, terutama setelah banyak penurunan berat badan,di lift akan memakan waktu 6 hingga 12 bulan.

Secara pribadi, saya mengalami masalah ini. Saya menyadari bahwa kulit saya tidak bisa cepat bugar. Pada pemulihan menghabiskan sekitar 2-3 bulan.

Untuk mendapatkan kulit yang kencang, Anda harus bekerja keras

Latihan untuk rumah

Mengatasi kulit lembek dan kendor bisa di rumah. Untuk membantu datanglah latihan, yang harus dilakukan secara teratur untuk melihat hasilnya.

Planck

Latihan ini akrab bagi semua orang. Ini berguna untuk tubuh, membantu mengolah pers, otot punggung dan pantat. Latihan ini memperkuat angka dan membakar lemak untuk mendapatkan hasil ini, Anda perlu mengetahui teknik melakukan yang benar:

  1. Ambil posisi awal berbaring dengan dukungan pada kaki dan siku tertekuk.
  2. Ingat bahwa punggung harus benar-benar datar.
  3. Jangan saring kepala dan leher dan bahu Anda.
  4. Pelvis diadakan sejajar dengan lantai untuk mengurangi beban dari pinggang.
  5. Siku berada di bawah bahu, kaki bersatu.
  6. Jaga perut dan bokong Anda tegang.

Anda dapat memulai dengan 30 detik. 2 pendekatan. Secara bertahap tingkatkan waktu dan ikuti tekniknya.

Ketika saya melakukan bar, setelah 4 hari otot-otot mulai terbiasa dengan beban, dan sebulan kemudian, dengan eksekusi teratur, saya merasakan perubahan.Pers menjadi kaku, otot menjadi lebih kuat, dan kulit lebih kencang.

Plank membantu mengencangkan kulit dan membentuk pers yang indah

Lateral miring dengan dumbel

Latihan ini ditujukan untuk otot-otot miring. Jika Anda bisa mengerjakannya dengan baik, maka bukan hanya mengencangkan kulit, tetapi juga mendapatkan lekuk tubuh yang indah. Tekniknya cukup sederhana, sehingga pemula akan menguasainya. Mari kita mulai:

  1. Ambil posisi awal – kaki di atas bahu lebar, letakkan satu tangan di belakang kepala atau pinggang, di sisi lain ambil dumbbell.
  2. Luruskan bahu Anda, luruskan punggung Anda, dan perbaiki pinggul Anda dalam satu posisi.
  3. Pertama, condong ke arah dumbbell, rasakan otot meregang, lalu membungkuk ke sisi yang lain.
  4. Saat melakukan latihan, jaga perut agar tetap tegang.
  5. Celupkan dumbbell di sepanjang kaki.

Ketika kita memegang beban di tangan kiri, sisi kanan diperiksa, ketika di sebelah kanan, sisi kiri. Jangan mencoba untuk mengangkat banyak berat sekaligus, Anda dapat mengambil 3 kg untuk memulai, jika Anda merasa bahwa Anda mampu lebih, maka berani, semuanya ada di tangan Anda.

Seringkali saya bertemu orang-orang yang berpikir bahwa pengangkatan dua dumbel secara bersamaan akan membantu mengembangkan otot. Tetapi dalam hal ini Anda tidak akan mendapatkan efek apa pun.

Latihan mempelajari otot oblique dan membentuk pinggang yang indah pada wanita

Sepeda

Latihan ini membantu melatih otot-otot perut dan kaki, yang akan mengencangkan kulit Anda. Alih mulai:

  1. Ambil posisi awal – berbaring telentang, letakkan lengan Anda di sepanjang tubuh, kaki memanjang.
  2. Angkat bahu Anda dan letakkan tangan Anda di belakang kepala, punggung Anda ditekan ke lantai.
  3. Angkat kaki Anda, tekuk di pangkuan Anda.
  4. Bergantian, cobalah untuk menyentuh siku kaki kanan lutut kaki kiri Anda, meluruskan kaki kanan Anda. Lakukan latihan, bolak kaki.
  5. Bergerak dengan tenang dan tanpa sentakan.

Sepeda bekerja pada otot pers, kaki, dan bokong

Draf dumbel di lereng

Latihan sederhana ini membantu untuk mendapatkan bantuan dan garis bahu bulat. Mari kita lanjutkan ke:

  1. Ambil posisi awal – kaki di atas bahu lebar, gerakkan tubuh sedikit ke depan, ambil dumbel.
  2. Tarik lengan Anda ke diri Anda, tekuk pada siku.

Ketika saya menemukan kulit kendur di tangan saya, latihan ini membantu saya untuk memecahkan masalah ini. Ada sedikit bantuan otot dan kulit yang kencang. Yang utama adalah keteraturan eksekusi.

Mengangkat dumbbell membantu menyingkirkan kulit kendor di tangan Anda

Kami memilih makanan yang tepat

Diet seimbang tidak akan membatasi Anda dalam makan. Hal utama adalah memahami makanan apa yang bisa Anda makan, dan dari situ lebih baik untuk menahan diri.

Makanan yang bermanfaat:

  • daging – fillet ayam, kalkun, daging sapi;
  • ikan – dorado, salmon merah muda, tuna, hake;
  • makanan laut – udang, kerang, cumi;
  • sereal – soba, oatmeal, millet;
  • kacang – kacang, kacang, kacang polong;
  • sayuran dan buah-buahan;
  • beri, kacang dan sayuran.

Makanan-makanan ini mengandung vitamin, serat, protein, lemak, dan karbohidrat kompleks, yang sangat memengaruhi seluruh tubuh. Mereka terserap dengan baik, tidak menyebabkan mulas dan satu set kelebihan berat badan.

Penolakan harus dari:

  • sosis, sosis;
  • makanan cepat saji;
  • keripik, kerupuk;
  • memanggang;
  • produk setengah jadi.

Komposisi produk-produk ini termasuk suplemen gizi, yang mempengaruhi tubuh dan gambar. Mereka menyebabkan obesitas dan peningkatan kolesterol dalam darah. Juga bahan-bahan ini dapat menyebabkan penyakit hati dan pankreas. Produk-produk ini adalah karbohidrat cepat, mereka memiliki tingkat asimilasi yang tinggi, sehingga menyebabkan peningkatan tajam gula dalam darah.

Batasi penggunaan:

  • manisan;
  • produk tepung;
  • jus dari kotak;
  • gula dan garam.

Juga cobalah untuk melupakan kebiasaan buruk, seperti merokok dan minum minuman beralkohol.

Termasuk makanan sehat di menu, Anda mendapatkan tubuh yang indah dan tubuh yang sehat sebagai balasannya

Agar tubuh kita berfungsi dengan baik, perlu memperhitungkan keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak. Protein diperlukan untuk membangun otot yang membentuk relief tubuh kita yang indah. Dengan mendapatkan massa otot, kita menyingkirkan kulit yang kendor. Karbohidrat kompleks memberi rasa kenyang pada tubuh, mereka dicerna untuk waktu yang lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. Akan menjadi kesalahan jika Anda menyerah gemuk, karena mengandung zat Omega-3 dan 6 yang bermanfaat, yang dibutuhkan oleh manusia untuk pekerjaan seluruh organisme.

Contoh daftar b / w / y:

  • protein – putih telur, keju cottage, ikan;
  • Lemak – kacang, minyak zaitun dan biji rami;
  • karbohidrat kompleks – sereal, pasta dari varietas keras, kentang panggang.

Saya mengusulkan untuk menghitung b / w / y untuk nilai kalori Anda. Protein – 1,2-2 g per 1 kg berat, hidupkan cara hidup aktif, ambil lebih banyak, kurang pasif, lemak – 1-1,2 g per 1 kg, karbohidrat – tidak kurang dari 2 g per 1 kg. Ini adalah diagram kerja yang saya gunakan.

Penghitungan yang benar dari elemen akan membantu untuk menghindari penambahan berat badan berlebih

Contoh diet

Nutrisi yang tepat akan membantu Anda untuk mengencangkan kulit, untuk itu perlu untuk membuat menu yang tepat, yang akan mencakup jumlah yang diperlukan produk yang berguna.

Tabel: diet selama 2 hari

Hari 1PiringPerhitungan kalori
Sarapan pagikeju cottage 1% dengan bumbub / w / y – 11/8/2 – 120 kkal
Snackapel 250 gbzh – 1124 – 118 kkal
Makan siangfillet ayam 200 g, pasta dari varietas gandum keras dengan salad sayuranbju – 63/16/50 – 615 kcal
Snackgrapefruitbju – 2 / 0,6 / 19 – 87 kkal
Makan malamSalad dengan tuna kaleng, telur, dan sayuranbju – 28/6/6 – 250 kkal
Hari 2
Sarapan pagioatmealb / w / y – 3/3/17 – 110 kkal
Snack200 g keju cottage 1%b / w / y – 32/2/2 – 160 kkal
Makan siangsalad kubis merah dengan kacang, sup krim labu, kentang panggang dengan daging sapib / w / y – 32/44/55 – 850 kkal
Snackkeju cottage 1%b / w / y – 22/9/20 – 120 kkal
Makan malamsalad dengan salmon dan sayuranb / g / y – 18/16/12 – 268 kkal

Diet ini tidak cocok untuk semua orang, karena setiap orang menghabiskan kalori dengan cara berbeda. Oleh karena itu, penting untuk menghitung tingkat Anda untuk membuat menu yang tepat.

Formula ini Muffin-Dzheora yang saya menghitung kalori: 1. Pertama, belajar metabolisme dasar kita – (berat badan * 10) + (tinggi * 6,25) – (4,92 * Usia) – 161 = x 2. Kemudian menghitung tingkat aktivitas kami dan kemudian kalikan jumlah yang dihasilkan dari titik pertama dengan aktivitas faktor X dikalikan dengan 1,2 – aktif, 1,375 – kelas 2-3 kali seminggu, 1,55-kelas hingga 5 kali seminggu.

Rezim minum

Berguna dalam mengatasi minuman kulit yang melorot. Air terlibat dalam proses berkeringat, sehingga memiliki efek yang menguntungkan pada kulit.

Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka kulit tampak lendir dan keriput. Mengamati rezim minum, Anda berkontribusi untuk meningkatkan keadaan eksternal tubuh Anda.

By the way, tidak perlu minum 3 liter air per hari – ini adalah stereotip yang dikenakan. Saran menangkap – minum sebanyak yang dimungkinkan tubuh Anda. Demi kenyamanan, kami sarankan Anda menghitung keseimbangan air dalam liter sesuai dengan rumus cahaya untuk wanita – berat badan * 31 = ini adalah volume yang cocok untuk Anda.

Membungkus melawan flabbiness

Prosedur kecantikan ini dapat mengembalikan elastisitas pada kulit. Dengan menggunakan film makanan, Anda menciptakan efek rumah kaca, karena unsur-unsur dari campuran yang digunakan bekerja. Ada peningkatan sirkulasi darah, kulit menerima nutrisi dan hidrasi. Juga metode ini membantu menyingkirkan selulit.

Pilihan pembungkusan

  1. Kopi Siapkan 100 gram kopi bubuk. Itu harus diseduh dalam jumlah sedikit air untuk mendapatkan bubur. Massa yang disiapkan diterapkan ke tubuh.
  2. Bungkus madu. Ambil 5 sendok makan. madu dan 1 sdm. minyak jarak.Campur bahan, tambahkan 5 tetes minyak esensial. Campuran yang disiapkan dapat diterapkan.
  3. Biji mustard. Campurkan 2 sdm. mustar dengan 2 sdm. madu, tambahkan 2 sdm. minyak (zaitun, biji rami, wijen). Ubah semuanya menjadi pasta yang homogen dan gunakan untuk membungkusnya.

Ketika campuran berhenti menjadi panas, terapkan ke area masalah dan bungkus di sekitar film. Juga, tutup dengan selimut atau baju hangat untuk menghangatkan tempat yang dirawat. Prosedur ini berlangsung rata-rata 40 – 60 menit. Kemudian bilas bubur dari tubuh dengan air hangat dan melembabkan kulit.

Pembungkus kopi meningkatkan nada, mengurangi pembengkakan dan memperkuat pembuluh darah. Mustard membantu mengurangi volume dan menghilangkan selulit. Madu menarik kulit dan memberinya ketegasan. Untuk mendapatkan efek maksimum, ikuti prosedur setiap 2 – 3 hari, jumlah pengulangan – dari 8 hingga 12.

Photogallery: tahapan membungkus kulit kendor

1 tahap. Siapkan campuran pembungkus
2 tahap. Oleskan massa yang disiapkan ke kulit yang dibersihkan
Tahap 3. Lapisi film yang diproses dengan film yang diproses
Tahap ke-4. Setelah 40-60 menit. Bilas campuran dari tubuh dan oleskan krim pelembab ke kulit.

Saya menggunakan madu wraps.Setelah prosedur, sensasi yang menyenangkan tetap ada dan hasilnya terlihat. Kulit menjadi lebih elastis, dan pergi selulit.

Pijat anti selulit

Prosedur ini akan membantu mengembalikan elastisitas dan elastisitas, menghaluskan ketidakrataan, dan kulit akan mendapatkan tampilan yang menarik. Selama sesi, Anda dapat pergi ke salon khusus, tetapi lebih baik untuk menghemat uang dan melakukannya sendiri. Teknik pijat vakum:

  1. Sebelum mulai, olesi kulit dengan minyak, misalnya, zaitun, atau lemak krim.
  2. Ambil botol khusus, peras dan taruh ke kulit, lepaskan.
  3. Tukang pijat menempel di tempat yang tepat, lalu menuntun mereka melewati seluruh area masalah.
  4. Ketika kulit mendapatkan warna merah yang terus menerus, hentikan prosedur.
  5. Setelah diterapkan pada kulit, krim menenangkan, dan berbaring dalam keadaan rileks.

Gerakan pijat akan menguasai pemula. Kaki dari luar harus dipijat dengan garis lurus, mendorong tabung dari bawah ke atas. Untuk mengencangkan bagian dalam kaki, gerakan zigzag cocok. Untuk perut, gunakan pijatan melingkar, tetapi jangan sentuh pusar. Juga pilihan ini cocok untuk pijat bokong.Untuk menarik kembali kulit, arahkan toples sepanjang tepinya.

Lakukan pijatan mengikuti skema ini

Untuk hasil yang diekspresikan Anda akan membutuhkan kursus selama 10-15 sesi, yang harus diulang 2 kali setahun.

Pijat membuat kulit kenyal dan elastis

Saya suka membuat pijatan kaleng, karena setelahnya hasilnya selalu terlihat. Secara teratur melakukan prosedur, saya melihat bahwa kulit menjadi lebih kencang, flaksiditas dan kelembutan hilang. Sebagai bonus, selulit hilang, yang juga memengaruhi penampilan kulit.

RF-mengangkat perut

RF (Radio Frequency) adalah prosedur yang menghaluskan permukaan kulit dan menghilangkan kekurangan. Dengan bantuan gelombang radio, perangkat menghilangkan lemak dan selulit subkutan, yang memungkinkan Anda untuk mencapai kecerdasan. Di bawah pengaruh energi frekuensi radio, kulit dipanaskan dan menyusut dan daerah peregangan terjadi. Proses ini mengarah pada produksi kolagen, sehingga kulit menjadi elastis dan elastis. Dengan demikian, prosedur memulai proses peremajaan jaringan.

Frekuensi Radio dilakukan di daerah perut, pinggul, tangan, wajah dan dagu kedua.

Prosedur ini mengurangi kulit kendor dan longgar

Kiat umum untuk menjaga warna kulit

  1. Pertama dan terpenting, penting untuk menjaga diet Anda dan memulai gaya hidup aktif. Latihan khusus tentu akan menghasilkan buah.
  2. Jangan lupa tentang perawatan kosmetik – lakukan masker, lulur, dan pijat.
  3. Jiwa yang baik akan menjadi shower yang kontras. Alternatif 1 menit air dingin dan panas. Metode ini akan mempercepat sirkulasi darah.
  4. Menolak kebiasaan buruk. Mereka memiliki efek merusak – kulit menjadi dehidrasi dan menjadi lembek.
  5. Cobalah untuk menghindari kenaikan berat badan yang sulit. Karena ini, stretch mark mungkin muncul, dan kulit akan terlihat lebih tertekan.
  6. Minumlah vitamin grup B, A, E. Bahan yang berguna akan membantu mengembalikan kelembutan dan elastisitas. Mereka memiliki sifat antioksidan yang memperlambat proses penuaan.

Video: bagaimana mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan

Tonton videonya: Cara menghilangkan kantung mata dengan cepat

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: